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¿Qué sucede mientras soñamos?

Los sueños son esencialmente historias que jugamos en nuestra cabeza durante la noche; pueden seguir una narrativa lineal o ser abstractos. Los científicos estiman que tenemos aproximadamente 3-6 sueños en una noche y alrededor del 95% de estos sueños se olvidan a la mañana siguiente.

El sueño se produce durante el ciclo de sueño REM (Movimiento rápido de los ojos). Durante el sueño REM, sus ojos se mueven rápidamente en diferentes direcciones. Por lo general, el sueño REM ocurre 90 minutos después de que te duermes. Tiende a tener sueños intensos durante este tiempo a medida que su cerebro está más activo.

Hablamos con el analista y autor profesional de sueños, Lauri Quinn Loewenberg . Ella explicó: “Soñar es un proceso de pensamiento. De hecho, es una continuación de tus pensamientos del día. Esa charla en tu cabeza que continúa todo el día continúa mientras te quedas dormido y, una vez que entras sueño REM , cuando sueñas, esos pensamientos continúan en símbolos y metáforas en lugar de palabras “.

“Durante REM, el cerebro funciona de manera diferente a cuando estamos despiertos; ciertas partes del cerebro se han vuelto inactivas, como la corteza prefrontal que controla el pensamiento racional, mientras que otras partes se vuelven altamente activas, como la amígdala, la parte del cerebro que controla emociones A través del proceso de soñar, continúas tus pensamientos sobre tu día: tus errores, tus logros, tus esperanzas para el mañana. Los pensamientos de tus sueños son en realidad más centrados y significativamente más profundos porque tus sueños te proporcionan comentarios metafóricos sobre ti mismo “.

Dreams Meanings - Family sleeping

¿Los sueños realmente significan algo?

Si bien a menudo disfrutamos recordando nuestros sueños al día siguiente, es importante descifrar si hay algún significado en los significados de los sueños. Hay muchas teorías diferentes cuando se trata de si los sueños significan algo, y la mayoría de esas teorías ofrecen puntos de vista diferentes.

Una teoría neurobiológica del sueño es la Hipótesis de Síntesis de Activación . Esto fue propuesto por los psiquiatras de la Universidad de Harvard, John Allan Hobson y Robert McCarley. La teoría dice que los sueños en realidad no significan nada. En cambio, son meramente impulsos cerebrales eléctricos que extraen pensamientos e imágenes al azar de nuestros recuerdos. La teoría sugiere que los humanos construyen historias de sueños después de despertarse. Este es un intento natural de darle sentido a todo.

Sin embargo, el famoso psicólogo Sigmund Freud pensó lo contrario. Creía que los sueños revelaban conflictos o deseos reprimidos inconscientemente. Según Freud, los sueños son imágenes de un deseo o impulso de la infancia que desde entonces ha sido reprimido. Es por eso que Freud estudió los sueños para comprender la mente inconsciente. Por lo tanto, según Freud, tus sueños te revelan tus deseos reprimidos.

Otra teoría es la Teoría de la simulación de amenazas , que describe los sueños como un mecanismo de defensa que nuestros cerebros ponen en práctica para prepararnos para eventos aterradores. Esto nos permite enfrentar nuestros miedos en una simulación segura. Esta teoría agrega que “los niños que viven en un entorno en el que su bienestar físico y psicológico se ve constantemente amenazado deben tener un sistema de simulación de amenazas y producción de sueños altamente activado”. Si se cree esta teoría, se podría suponer que soñamos más a menudo cuando estamos en un estado de miedo o ansiedad.

Aunque es imposible precisar una teoría, Loewenberg afirma: “En mi experiencia, las personas están comenzando a ser más abiertas al hecho de que los sueños son más que falsas aleatorias del cerebro, y que nos están diciendo algo sobre nosotros mismos. ” Puede que estos no sean enlaces obvios, por ejemplo, perder su bolso en un sueño no significa que lo perderá mañana. Probablemente significaría que el soñador siente que falta algo importante para ellos.

Dreams Meanings - Young girl dreaming in bed

¿Cómo interpreto los significados de los sueños?

Si crees que tus sueños te están revelando algo, hay ciertas cosas que puedes hacer para descifrar los significados de tus sueños. Loewenberg dice: “En pocas palabras, desea hacer un análisis comparativo entre las imágenes y las acciones en el sueño con los eventos de su día anterior”.

Por lo tanto, debes prestar atención al contenido de tus sueños en la vida de vigilia. “Si comienzas a llevar un diario de día junto con un diario de sueños, comenzarás a notar conexiones entre las imágenes de tus sueños y tus luchas y logros diarios. Por ejemplo, puede notar que cuando su suegra vino a cenar, soñó con ser atacado por un oso esa noche. Cuando obtuvo una cuenta en el trabajo que había estado intentando, puede soñar que ganó la lotería esa noche. O cuando algo por lo que estabas súper emocionado no funcionó, es posible que sueñes con un accidente aéreo o con una caída esa noche “.

Si ha tenido un sueño específico y desea descifrar su significado, consulte nuestra infografía sobre los sueños más comunes y lo que significan.

Los beneficios de soñar

Si bien es posible que no sepamos mucho sobre los significados de los sueños, se puede decir más sobre los beneficios de soñar. Por ejemplo, la etapa REM en la que soñamos también le permite enviar cosas que aprende a la memoria, lo que significa que soñar ayudará con los procesos cognitivos. Además de esto, los sueños ofrecen beneficios emocionales, como la introspección.

Loewenberg agrega: “Nuestros sueños están llenos de información, consejos, orientación e incluso advertencias que necesitamos saber sobre nosotros mismos y sobre nuestras vidas. Soñar es un proceso de pensamiento muy profundo en el cual nos enfocamos únicamente en uno mismo. A través de los sueños, examinamos nuestros problemas, comportamientos y objetivos actuales. Se nos ocurren ideas, resolvemos las cosas, nos miramos a nosotros mismos desde una luz más profunda, obtenemos una imagen más clara de nosotros mismos y de la situación para que podamos tomar mejores decisiones. Aquellos de nosotros que somos investigadores de los sueños y que utilizamos el trabajo de los sueños en nuestras prácticas de salud mental hemos descubierto que las interpretaciones de los sueños son la forma más profunda de terapia disponible “.

Además de los beneficios cognitivos y emocionales de soñar, los sueños también pueden ayudar a la creatividad y muchas ideas para canciones, pinturas y películas famosas provienen de los sueños. Por ejemplo, la persistencia de la memoria de Salvador Dalí se inspiró en un sueño, al igual que el inicio de Christoper Nolan .

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¿Crees que todos los sueños tienen un significado? Háganos saber en los comentarios.